生命樂章（687）《小暑～此時身自保，難更與人同》

生命樂章（687）《小暑～此時身自保，難更與人同》

      2018/07/07是小暑「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，表示炎熱的意思。小暑期間，不是一年中最熱的時候。「小暑不算熱，大暑三伏天。」「熱在三伏」三伏天氣出現在夏至的28天之後，達到極熱程度。小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」小暑時節，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。《詩經•七月》描述蟋蟀「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下避暑熱；這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高，在清涼的高空中活動。唐·元稹倏「忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。」

         小暑，綠樹濃蔭。南方地區平均氣溫為26℃左右，小暑前後，華南西部進入暴雨季節，7、8兩月的暴雨日數可占全年75%以上，一般為3天左右。地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發，甚至引起泥石流。華南東部，小暑以後因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。所以在農事上，人們都會注意采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。小暑人體陽氣最旺盛，人們工作勞動時，注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，我們應按五臟主時，夏季為心所主，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。夏季養生重點突出「心靜」二字就是這個道理。「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。小暑小齋少災害。《論語》「祭必齊如也。」季節變化之祭五臟廟，就是要「齋」(ㄓㄞ)，從齋戒飲食禁忌，升格到「生活起居作息」要清靜緩和，讓身心的血液循環得以養護運作，自體免疫系統維護健全。宋·方回「夕陽已下月初生，小暑才交雨漸晴。南北斗杓雙向直，乾坤卦位八方明。古人已往言猶在，末俗何為路未平。似覺草蟲亦多事，為予淒楚和吟聲。」

         飲食應以適量接近少量為宜，「齋」(ㄓㄞ)就是「思齊」

，不過饑，不過飽，《素問•痹論篇》「飲食自倍，腸胃乃傷。」飲食要有節制，切忌暴飲暴食，尤其是冰涼類的東西。飲食偏嗜，造成營養不良，飲食調節適當，平時飲食不偏食，病時飲食講禁忌。《千金要方•養性序》：「不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼」，人在大饑大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在饑渴難耐之時，亦應緩緩進食，沒有食欲的情況下，不能勉強進食，過分強食，《養性延命錄》「不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞」。「冬不坐石，夏不坐木」小暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。小暑時節，是螢火蟲開始活躍的季節，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的活動地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，就像天上的星星，閃閃移動，在徐徐的輕風中，伴隨著人們度過漫漫長夜。夏夜天空的星月，照亮幽暗的深谷，清涼大眾的身心世界。看看食指與小指，有出斯有入，有施斯有得。小暑身心小齋，少災害零禍患。

唐·白居易「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。」

李家雄2018/07/06/20：00

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