生命樂章(800)《富源兄老當益壯~高兄與我勵精圖治》
生命樂章(800)《富源兄老當益壯~高兄與我勵精圖治》 《星期日》2018/10/28富源兄(長我三歲)來訊「今早,我參加扶輪杯11K路跑賽、以65分45秘完賽,在長青(60歲以上)組跑第三名,打破自己最佳記錄、老當益壯!」我轉傳群組 。以勵精圖治。 《星期二》2018/10/30/3:39我開始跑十公里,我第一圈跑到一半,我看到高大哥(長我七歲)迎面而來,高大哥第二圈,我第一圈,我們跑到第三與第四圈一半時,我們碰到富源兄(打破自己最佳記錄、老當益壯)我們更不敢怠慢,我們倆也破了今年的紀錄,十公里61分59秒 (12分47秒、11分56秒、12分21秒、12分26秒、12分30秒)第五圈快結束時,我再追過富源兄,富源兄週日衝太快,腳還沒有恢復正常。陳姐十公里66分37秒。高大哥傳訊「真的有這麼快,那麼,真的如您所言,我們今年十公里要破60分鐘。大家努力加油!我們還有二個月。」 我回看《星期四》2018/10/18高大哥傳訊「我今天騎35.6K/2小時16 分鐘。(1)我從大安公園開始→中華工專11.3K/40'57" (2)中華工專→南深路口1.6K/16' (3)南深路→市界南深路頂點5.5K/27'38"。都是一直上坡路段這也是熱門的騎乘路段。 (4)深南路→木柵路往福德坑7.54K/19'57",一般公路。深南路有3K險坡度8%。 (5)木柵路口→福德坑頂點4.18K/22'06" (6)福德坑→大安公園7.45K/25'22" 。如果有時間可以試騎看看35公里而已,不會太累啦!您不試試真麼知道呢?『累也是睡一下』、『喝一下』、『吃一下』就恢復過來了。我以前南深路或深南路。我都要中間休息一下再騎,今天盡然不落地騎上來。」友直與友諒和友多聞而已矣。 之前,我睡覺的時候,我都會用陳董的萬靈膏(我在購物台多年強力推薦的優質產品)推揉我疼痛的右腳跟,這半年來,我天天早晚服陳董的龜鹿二仙膠錠(讓我的脊髓功能與腳跟疼痛改善不少)之後,我不再天天用陳董的萬靈膏推揉我疼痛的右腳跟,每週二,泰舒按摩33號師傅(是老闆娘)會用陳董的萬靈膏推揉我疼痛的腳跟,我的右腳跟改善很多,另外,我只有周一睡前,周二跑步前與後及睡前,才服陳董的龜鹿二仙膠錠,我仔細觀察療效的持