生命樂章（800）《富源兄老當益壯～高兄與我勵精圖治》

生命樂章（800）《富源兄老當益壯～高兄與我勵精圖治》

《星期日》2018/10/28富源兄（長我三歲）來訊「今早，我參加扶輪杯11K路跑賽、以65分45秘完賽，在長青（60歲以上）組跑第三名，打破自己最佳記錄、老當益壯！」我轉傳群組 。以勵精圖治。

《星期二》2018/10/30/3：39我開始跑十公里，我第一圈跑到一半，我看到高大哥（長我七歲）迎面而來，高大哥第二圈，我第一圈，我們跑到第三與第四圈一半時，我們碰到富源兄（打破自己最佳記錄、老當益壯）我們更不敢怠慢，我們倆也破了今年的紀錄，十公里61分59秒

（12分47秒、11分56秒、12分21秒、12分26秒、12分30秒）第五圈快結束時，我再追過富源兄，富源兄週日衝太快，腳還沒有恢復正常。陳姐十公里66分37秒。高大哥傳訊「真的有這麼快，那麼，真的如您所言，我們今年十公里要破60分鐘。大家努力加油！我們還有二個月。」

我回看《星期四》2018/10/18高大哥傳訊「我今天騎35.6K/2小時16
分鐘。（1）我從大安公園開始→中華工專11.3K/40'57"
（2）中華工專→南深路口1.6K/16'
（3）南深路→市界南深路頂點5.5K/27'38"。都是一直上坡路段這也是熱門的騎乘路段。

（4）深南路→木柵路往福德坑7.54K/19'57",一般公路。深南路有3K險坡度8%。

（5）木柵路口→福德坑頂點4.18K/22'06"
（6）福德坑→大安公園7.45K/25'22"
。如果有時間可以試騎看看35公里而已,不會太累啦！您不試試真麼知道呢？『累也是睡一下』、『喝一下』、『吃一下』就恢復過來了。我以前南深路或深南路。我都要中間休息一下再騎,今天盡然不落地騎上來。」友直與友諒和友多聞而已矣。

之前，我睡覺的時候，我都會用陳董的萬靈膏（我在購物台多年強力推薦的優質產品）推揉我疼痛的右腳跟，這半年來，我天天早晚服陳董的龜鹿二仙膠錠（讓我的脊髓功能與腳跟疼痛改善不少）之後，我不再天天用陳董的萬靈膏推揉我疼痛的右腳跟，每週二，泰舒按摩33號師傅（是老闆娘）會用陳董的萬靈膏推揉我疼痛的腳跟，我的右腳跟改善很多，另外，我只有周一睡前，周二跑步前與後及睡前，才服陳董的龜鹿二仙膠錠，我仔細觀察療效的持續力，我還算滿意。因爲，以前，我跟高大哥很吃力，我常常望塵莫及，今天，我自己跑最後一圈12分30秒，這個成績於我而言，真的是似夢想而已！

12：00我依例到泰舒按摩，我長期大量運動，讓我的肌肉一直產生微創傷，當然會引起發炎反應，修復過程中會留下疤痕組織及小的結節，這些成為激痛點（Trigger Point），激痛點影響動作模式及阻礙神經傳導及血液流動，降低肌肉收縮靈敏度、動作效率、協調性及全身的力量，最後動作可能出現代償機制。秉風穴與天宗穴，是我跑十公里後，最吃力的穴區，秉風穴在肩胛棘中央之上方，舉臂有空處，是固定與外展肩關節的岡上肌的要穴，泰舒按摩33號經驗老到，我全身的激痛點，真的是手到擒來，泰舒按摩33號用姆指壓揉秉風穴區，會要我緩慢、深層的呼吸，大大有助於平靜神經系統與循環系統，最養益肝經脈與第十、十一對腦神經。泰舒按摩33號用肘尖壓揉天宗穴區，在肩胛棘中央之下際陷中，秉風穴之下方，最養益心、小腸經脈。兩穴都在斜方肌的轄區，斜方肌負責肩胛骨的內轉、上舉、伸展、迴旋與下制，斜方肌受控於第十一對腦神經，跑步訓練與按摩壓揉兼及斜方肌，當然養益肝、心、小腸經脈與第十、十一對腦神經，持恆以續，甘旨甜美雋永心頭。

泰舒按摩33號，一旦發現痠痛的點，泰舒按摩33號會"停留"且持續的在該點進行施壓，嘗試放鬆該肌肉。按壓時不適感太強，很難釋放這個激痛點，我覺得我一定要透過轉移身體的重量，來控制痠痛的程度，才有辦法達到放鬆的效果。人體的組成要素中，提供支撐support並維持穩定stable的是「筋膜」（fascia），學理上為「結締組織」，結締組織包圍與支撐人體各個部位，包括肌肉、骨頭、神經和器官。體內要說連接的組織莫過於結締組織了，它分布在整個人體。結締組織會製造彈性的結構框架，劃分、區隔和連接人體的一切，結締組織其實是一個系統，提供全身一個無間隙的連結接續，跑步訓練與按摩壓揉兼及全身的結締組織。

李家雄2018/10/30/17：30台北診所