生命樂章（761）《妻子教育廣播電臺～我東森購物台》

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《星期三》2018/10/03/3：30起床(昨晚7：30上床)早課後，修正《金華國中易筋經班身心靈成長講義131 – 秋葵、茄子及其他蔬菜、宣化上人的故事 2018/09/02》，共6200字，與《生命樂章》，及《圖解系列》九本激盪之下，我更加勵精圖治，二十年前，《論語情》二十萬字，《論語義》七十萬字，這幾年，《論語愛》琢磨砥礪，甘旨趣味漸顯。《論語愛》以五篇八章九個『愛』字為經，以『齋』為緯，編織網絡而成～『惜命』與『知命』和『養命』以愛命
（1）子慎：『齋』，戰，疾。（7.12）以『惜命』。
（2）『齋』，必有，明衣，布；『齋』，必變食，居，必遷坐。（10.7）作息以『知命』。
（3）雖疏食，菜羹，瓜（必）祭，必『齋』如也。（10.8）營養以『養命』。多齋多戒，少災少難。
06：10我帶妻子晨泳，我快游1000尺23分19秒，妻子體力還沒有恢復正常，之後，我再被妻子帶著游吧！自從峰哥操練我Ubike90公里，與騎車到五指山與風櫃口，我要更努力地活在當下，我一週四天有氧運動，我改成ㄧ週七天，每天早課照常而已矣。

7：50南美咖啡早餐，9：20豪華戲院五廳看《凸搥特派員：三度出擊》講述英國國防系統被駭客入侵，導致國內交通等設施面臨癱瘓，軍情七處為解決國安危機，派出情報間諜阻止反派組織的邪惡計畫，由於所有臥底特務的身分皆被曝光，迫不得已之下，已退休在學校任教的老特務強尼·英格力便成為最後合適人選。羅溫·艾金森大概是扣除超級英雄之外，世界上少有「角色知名度」遠大於個人本身名氣的演員，利用觀眾對特務嚴謹的既定印象來製造『反差』。高科技看似無所不能，真正危急時刻，不得不用老派作風，對抗不斷推崇的「智慧新時代」。《凸搥特派員：三度出擊》讓大部分的人，度過一個紓壓又愉快的100分鐘。

12：05我輕鬆坐在最愛的君悅寶艾22桌，，我享受著基隆路與松壽路口的美景，我享用著生蠔與白酒，，，，13：20妻子傳訊相片～教育廣播電臺錄音結束，妻子介紹《108道涼拌與熱炒》，第八個電台，妻子奮戰不懈，我望塵莫及。回想七週前，《星期三》2018/08/22/妻子上中廣瑞瑤美女的採訪《108道涼拌與熱炒》兩小時，11：00妻子訪談結束來訊，邀我午餐，我深深的致歉，我午餐與酒友在寶艾，要好好地喝酒，這天，妻子下午還要上漢聲錄兩集。

14：30我很高興地來到中和景平路258號，東森購物台A棚，推薦大眾化「拉筋板」，《星期三》2017/12/06/13：00我到中和景平路258號，東森購物台，推薦高級「拉筋板」台灣手作木製工藝(高級原木)。十個月後，再來東森購物台A棚，推薦大眾化「拉筋板」，廠商禮聘我來，一是「我要告訴買家『什麼叫健康』？」～為什麼要買？（我才知道原來如此～我來賣臉）二是「產品賣在當下」～聽我李家雄說的就對了（主持人多年前合作過～名氣是累積下來的）。您不好好早上運動，就更該相信我李家雄說的就對了～「我昨天上午四點『跑十公里』，今天『快游1000公尺』，明天早上五點『騎車上山二十公里以上』，我是三鐵創會會長」。

大眾化「拉筋板」耐用與攜帶方便是特點，有四個角度，依序，分別強化鍛練觝椎、腰椎、胸椎與頸椎，因爲是塑膠製品，最重要的是腳底激活穴點湧泉穴，《內經》「腎出於湧泉，湧泉者足心」位於腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴，可滋陰降火很有意義，緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

「拉筋」是求健康生存之道的上選，運動前後，都要拉拉筋放鬆全身肌肉，增加肌肉的血液循環，維持良好的體態。「拉筋」動到哪個部位的肌肉，就要看姿勢與使力情形。「拉筋板」有助調整膝蓋，有助肌肉、軟組織伸展，增加韌帶、關節囊的延展性。」拉筋板幫助拉筋，透過一定的動作及角度、支撐，幫助軟組織伸展，拉筋板利用人體站立角度變化，發揮伸展下肢肌肉～小腿的比目魚肌、腓腸肌，及腳踝處阿基里斯腱的作用。拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展大腿後側、背部等肌群，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，讓關節動作更靈活。

拉筋板站越久效果不會越好，有效發揮拉筋板的伸展效果，確保安全不傷身，應先注意：拉筋運動，配合呼吸伸展，改善坐姿不正，擁有健康好氣色，打造舒適睡眠品質。①拉筋板每次使用控制在三五分鐘內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。站或坐在拉筋板上看電視、聊天，一用就是一小時的使用方式，多是自欺欺人，無法持續必傷心志。②避免因平衡感不佳晃動、跌倒，體弱或年長者，將身體背對牆面，將拉筋板的尖角盡量往牆面拉來進行，年輕族群可反向操作。③循序漸進勿躁進，待持續一段日子後，習慣這伸展幅度，再慢慢循序漸進的提升角度。

　　人雖有先天與後天的差別，面對缺點，加以鍛鍊，也能改善先天的不足。「拉筋」主要是啟動小腿後面有重要的三塊肌肉，分別是腓腸肌、腓骨長肌、脛骨後肌，腳底有四層十四塊肌肉，第二層肌肉的有屈拇長肌及屈指長肌，承山穴內有脛骨、腓骨。此兩塊骨頭很細及輕巧者，其活動力大，機會多。反之，粗者，其生活品質差，機會較少。其實，只要善用居家環境，簡單的牆面、樓梯，也都是很好的輔助伸展幫手。每個伸展運動所動到的部位都不同，想要鍛鍊身體的人不妨針對某個動作做訓練，增強肌肉的強度，維持良好的體態！
「不拉筋」筋縮則氣無所終始。乳糜池位於第 一腰椎前方，胸管起始於乳糜池，是全身最粗大的淋巴管道，長約 30~40cm。胸管負責淋巴與免疫的正常生體作業，也將消化系統的脂質營養送回心臟，構成了完美的腐熟水穀。「不拉筋」筋短則腐熟水穀滯礙不順暢。

李家雄2018/10/03/18：00峨眉街47號美觀園