生命樂章（480）〈易筋經鬥蟋蟀⇋攀岩賽鷹犬〉

生命樂章（480）〈易筋經鬥蟋蟀⇋攀岩賽鷹犬〉

《土曜日》2017/07/01/04：50起床，標準的滾輪180下，三十六分鐘，大汗淋漓，流汗整整流出了一公斤，滾輪推收之際，貴於一心一意，三心二意就會損傷於不知不覺，滾輪動作務必正確，滾輪有助於淋巴液循環，全身淋巴節有六百多個，多數在胯下與腋下，腋下含括乳房部位與頸部的淋巴液循環不良，頸臉大小方圓變化就越大，或日夜不同，或春秋不同，或年紀不同而異，都有一定的問題，頭頸部的淋巴節，正常狀況下是不容易腫脹，當某部分免疫方面出了問題，淋巴節就會發炎而腫脹，運動貴於持恆，運動量少比沒有運動好，運動量多要恰好。佛教大禮拜，易筋經，瑜伽，滾輪，，都有助氣血循環順暢。「如殺無道，以就有道，天經地義？」《論語》（12.19）

《日曜日》2017/07/02/04：40起床，標準的滾輪180下，三十九分鐘，大汗淋漓，流汗整整流出了一公斤多，滾輪與攀岩貴於超越自己，滾輪忌求快，太快容易受傷。滾輪是四肢帶動軀體，腳固定(膝蓋跪地)後，雙手握緊滾輪推動到最極限之後，調息二~三次，"一切"準備妥當再緩慢吸氣收回滾輪。滾輪是基本動作，一開始是啟動延腦的韻律呼吸中樞，先以吸氣中樞刺激呼氣中樞來完成推滾輪的動作，收滾輪的則是啟動延長吸氣中樞，呼吸與動作很順暢不吃力，就啟動呼吸調節中樞，滾輪與攀岩貴於呼吸順暢 ，運動貴於持恆於①鍛練Physical體力 ②培養Strategy戰略耐力 ③養蓄Mental 精神力，攀岩作為當今世界最具魅力的時尚運動之一，攀岩受到廣泛關注，正是強化了體力與耐力和精神力。「如殺無道，以就有道，何去何從？」《論語》（12.19）

《日曜日》2017/07/02/07：30金華國中易筋經班，我講解「攀岩」當今世界最具魅力的時尚運動，攀岩運動集競技、健身、觀賞、挑戰於一體，作為一項獨一無二的垂直挑戰的競技運動，素有「岩壁芭蕾」的美譽。如今國際攀聯成員國家和地區已達80多個，目前參與攀岩人數超過3500萬，攀岩運動已經成為2018年雅加達亞運會正式比賽項目，同時也是2020年東京奧運會的備選項目之一。攀岩運動集競技、健身、觀賞、挑戰於一體，作為一項獨一無二的垂直挑戰的競技運動，素有「岩壁芭蕾」的美譽。如今國際攀聯成員國家和地區已達80多個，目前參與攀岩人數超過3500萬。「如殺無道，以就有道，何如從其正道？道者一也乎？」《論語》（12.19）

攀岩運動已經成為2018年雅加達亞運會正式比賽項目，同時也是2020年東京奧運會的備選項目之一，去年，日本抱石軍團一舉奪得2016年世界杯抱石組男子冠軍、女子亞軍&季軍。幾個月後，又拿下2016年ROCK STARS決賽男子組冠軍、女子組季軍。如今看來，日本抱石軍團整體實力之強大，已絲毫不遜色於傳統的歐美攀岩強國，呈現出獨霸一方的碾壓之勢。日本文化中獨特的匠人精神。對某件事情的執著與鑽研，讓花道、茶道在日本發揚光大，在運動方面，日本人更把匠人的極致精神發揮到了空手道、劍道、弓道，甚至是岩道。「子為政，政者正也，帥之以正，誰敢不正？」《論語》（12.19）

早期的攀岩是發源於登山運動，登山者為了征服歐洲阿爾卑斯的陡峭山峰而發展出攀爬的技術與保護安全的繩索系統。傳統攀岩必須面對大自然的不可測風險，氣候變化、攀爬者的墜落、落石、保護支點的鬆脫等，都可能帶來致命的危險，也使得一般大眾望之卻步，僅成為少數菁英的挑戰。七十年代初期開始，「運動攀登」（sport climbing）在國際間興起，逐漸形成攀岩的主流。顧名思義，運動攀登追求的是在岩壁上的運動表現。為了要將體能與技巧發揮到極限，必須將來自大自然的危險因素降到最低，因此攀岩者在天然岩壁上安置膨脹螺絲作為保護支點，開發了許多的高難度路線，使得攀岩技術大幅的提升。「子為政，用殺而不欲為善，作惡多端不遠矣。」《論語》（12.19）

攀岩比賽源於五十年代的蘇聯，最初是在天然岩場舉行，但為了避免造成場地選手的不公平，以及對自然環境的傷害，現今多在人工攀岩場舉行。1989年在英國舉行的第一屆世界盃攀岩賽吸引了世界各地好手的激烈競爭，從此攀岩邁向了競技運動的新里程碑，不再只是附屬於傳統登山的休閒/探險活動。
現代攀岩運動的蓬勃發展主要是來自兩項重要的突破：人工攀岩場的發明與攀岩比賽的推動。八十年代起歐美開始陸續興建以木板或玻璃纖維強化樹脂（FRP）為材質的人工攀岩場，並以合成樹脂製作之岩塊鎖在人工岩壁上作為攀爬之用。從此攀岩者可享受室內攀岩之樂趣，不再受限於天候因素，也不侷限於假日攀岩，可更換之岩塊更帶來無窮盡的路線變化與挑戰。「用殺不欲善，民如何為善矣！」《論語》（12.19）

攀岩可以說是人類本能的發揮。許多兒童天生地就喜歡在沙發、樹木、圍牆攀上爬下，然而這些潛能多半在父母的制止下逐漸埋沒了。，攀岩似乎只是憑著力量在岩壁上攀升。但事實上如何應用各種技術（technique）使得攀爬更有效率才是在岩壁上致勝的關鍵。攀岩的技術在於如何結合肌力、耐力與柔軟度以在岩壁上使用各種手腳抓踩法並利用身體姿勢以調整重心。由於岩壁的角度形狀與岩塊的大小位置有無窮盡的變化，攀岩必須有多而複雜的動作，而且強調高度的精確性，此方面較類似於跆拳道而不同於跑步、自行車等運動。此外，攀岩者必須有敏銳的觀察力，在岩壁上能迅速反應出該做何種的動作，才不致消耗過多的體能。基於以上之特性，攀岩者必須嘗試各種不同的天然與人工攀岩場路線，以建立龐大的記憶庫（motor engrams），才能在攀爬中立即做出最有效率的動作。「子欲善，而民善矣！子不欲善，而民惡矣！」《論語》（12.19）

攀爬高難度的攀岩路線時，力量成為主要的因素之一。攀岩要求很高的接觸力量（contact strength），手指抓到岩塊時必須在極短時間內產生最大肌力。由於攀岩是挑戰地心引力，攀岩者最關切的是力量/體重比，必須在力量成長與肌肉重量增加二者間取得適當的平衡點。攀岩會利用到一些其他運動很少使用的小肌肉，各肌肉之間的協調性更是發揮力量的關鍵。此外，攀岩在身心柔軟度與心智能力上也有極高的要求。易筋經如鬥蟋蟀，攀岩則似賽鷹犬，有為者亦若是。「子為政，用殺民不善，子欲善則民必善矣！」《論語》（12.19）

《圖解金匱要略》上市後，學生傳簡訊給我「《圖解金匱要略》博客萊 79折 356元～誠品網路書店 85折 383元～樂天書城  9折 405元」學生說「老師，您冬眠醒來了嗎！」我回簡訊「淋漓盡致與茍延殘存，有如Humor～Be a patient!，無眠無日與榮耀加持，有如Human～Be patient!」《圖解內經》《圖解傷寒》一樣挑戰Humor～Human。2017/07/02/17：20與妻子看《塔莎杜朵，一個人的田園生活Tasha Tudor : A Still Water Story》塔莎杜朵Tasha Tudor創作超過100本的繪本，榮獲凱迪克大獎等多項兒童繪本獎項，塔莎杜朵Tasha Tudor 不只是位世界知名的插畫家，還是個生活大師。歷時10年，日本導演松谷光繪完整記錄塔莎杜朵(1915～2008)的田園生活，透過高畫質的數位化拍攝，推出心靈療癒作品《塔莎杜朵，一個人的田園生活Tasha Tudor : A Still Water Story》。「我們真正想要的，並非物質，而是心靈的富足。想獲得幸福，就是希望心靈得以充實。」塔莎杜朵這麼說，塔莎從小(五歲)就夢想一座自己的美麗田園，在晨露中採擷花朵，赤腳走過泥土小路。孩子都長大並獨立後，50多歲的她移居至美國佛蒙特州的一座山丘上，長子為她建造出天堂般18世紀風格的美麗莊園，塔莎杜朵開始了一個人真正的田園生活。「君子之德風；小人之德草；草上之風必偃，一秉初衷，誠信是幸。」《論語》（12.19）

山居歲月的生活就是畫畫、捻花弄草、縫紉編織、烘焙烹飪以及蠟燭和香皂等等手作。她穿著自己親手縫紉的洋裝，頭上戴著鄉村風格的頭巾，下午茶是每日必須的儀式，幸福就是有心愛的小狗(牧牛狗)和公雞的陪伴。塔莎杜朵讓我們知道堅毅是快樂的，耐力以續的幸福是簡單的，透過與自然同樂的生活時光及樂趣，簡單的幸福生活訣竅。秉持著「人生苦短，所以你一定要享受當下」的慢活哲學(努力的工作)，塔莎杜朵的人生就像她筆下的繪本，充滿靈性和生命力，隱居鄉村田野的生活，親手打造自己的桃花源，反而讓她的心靈更加富足。原本討厭電視的塔莎杜朵，卻接受日本導演松谷光繪的採訪與拍攝，說著「庭院是活的，是瞬息萬變的存在，能夠記錄成影像也不錯。」2008年塔莎杜朵在自己的莊園裡，兒女和朋友的陪伴下，戴著老花鏡，穿著自己織的裙裝，安詳離去。貫徹自己的生活方式，回歸平凡、追求心靈的滿足，其家人為了保存她的著作，所成立的塔莎杜朵博物館，也將永遠保存她(耐力)的慢活人生(堅毅不屈)與發人省思的幸福哲學。季康子問政於孔子曰：「如殺無道，以就有道，何如？」孔子對曰：「子為政，焉用殺？子欲善，而民善矣！君子之德風；小人之德草；草上之風必偃。」《論語》（12.19）

李家雄2017/07/02/21：10老爺日本料理吧檯