生命樂章（530）葉恩---蠻牛

生命樂章（530）《葉恩の運動防護～蠻牛の鞋帶》

《火曜日》2017/09/19//01：55起床(昨晚上8：30睡著)，02：35起跑(血壓心跳162/79/52體重78公斤)我要跑十公里，我第一圈16分05秒96，第二圈15分51秒68，跑完第三圈15分39秒29，剩下500公尺，我就碰到迎面來的高大哥，我向高大哥解說早跑的原因，因為，我早上要趕稿子，以及準備2017/09/23/08:30秋分，我與妻子直播秋分養生的細節，高大哥體諒我的狀況，帶著我快跑，第四圈14分16秒62，第五圈13分39秒6.，跑完十公里75分32秒55(上上週高兄帶我跑77分33秒65)，03：50跑完，回到家04：.00(血壓心跳121/66/109體重76公斤)。陳姐十公里67分鐘。我加強《圖解針灸學》～肢體肘膝與腰際，觀體態之輕盈笨重，亦能觀其腦脊髓之先天、後天變化。人生活動作，必然四肢與周圍神經協同作業，膀胱經134穴中，診治頭上20穴與尻上20穴，與之息息相關，人體的手腳動作，受控於脊髓的頸膨大與腰膨大，脊髓頸膨大與頭臂神經叢控制上肢作業，頸胸椎不良後彎造成了駝背。頭上五行(25穴)上星、囟會、前頂、百會、後頂、五處、承光、通天、絡卻、玉枕、臨泣、目窗、正營、承靈、腦空。膀胱經佔20穴，可透過診察此20穴，可瞭解脊髓頸膨大與頭臂神經叢和手六經的功能。脊髓腰膨大與腰骶神經叢控制下肢，腰骶椎不良後彎造成彎腰。尻上五行就是這一切的基礎。尻上五行(25穴)脊中、懸樞、命門、腰樞、長強、大腸俞、小腸俞、膀胱俞、中膂俞、白環俞、胃倉、肓門、志室、胞肓、秩邊。膀胱經佔20穴，可透過診察此20穴，瞭解脊髓頸膨大與頭臂神經叢的功能，可透過診察此20穴，瞭解脊髓腰膨大與腰骶神經叢和足六經的功能。「由！誨女！用之則行，守之則藏，保命為尊。」《論語》（2.17）

09/19//16：15七年未見面的葉恩來診所看看我們，妻子與我和兒子們都很高興葉恩風彩翩翩，沉穩更添，多年前，我與人稱葉恩老師的老弟合著《葉恩の運動防護》，七年來，偶爾會從北京打電話給我，總是在電話中老大長，老大短，從電話中的聲音與口氣，我覺得我與有榮焉，《葉恩の運動防護》結合葉恩西方科學量化的運動訓練，葉恩畢業於德國斯圖加特學校﹝sportschule GIUKER STUTTGART﹞運動防護科系，畢業後於德國國家職業足球隊擔任助理防護員。初識葉恩時，我對葉恩的學經歷非常有興趣，之後，葉恩任統一獅職業棒球隊專屬防護員、中華成棒奧運國家代表隊隨隊防護員(經歷雅典、北京兩屆奧運)。我曾當過統一獅職業棒球隊的顧問，我

獨到的中醫專業見解，與葉恩琢磨出更精準的人體肌肉骨骼防護理念，再配合經絡穴道的治療，在運動傷害防護上更相輔相成。藉由《葉恩の運動防護》讓讀者透過簡單的肢體運動達到最好的效果，讓讀者對自己身體的狀態更了解，達到保健與養生的目的。子曰：「由！誨女知之乎！知之為知之，不知為不知，是知也。」《論語》（2.17）

《葉恩の運動防護》我以中醫運動防護及中醫診治的角度，葉恩以親身多年運動的防護及運動員，賽場上實戰經驗角度，加上專業的背景紮實的呈現，中國經絡養生功法，結合西方運動防護動態肌肉協調訓練，讓我確實有些驚訝，諸如，體態決定了運動型態，坐姿、站姿，生活中的各種姿勢揭示了受傷的機率，腳趾看胃、腳踝看膽、膝蓋看腎、腰髂看脾、肩膀看肝、左肘看心、右肘看肺，人人可以輕易判別容易受傷的潛在因素。再如，走路是靠手吸氣、腳呼氣、呼吸掌握運動的肌耐力、某種營養素對運動員來說最有爆發力、某種電解質是你運動比賽時的救命仙丹。又如，運動傷害的急性處置、慢性治療、復健訓練、動靜態操練法與肌肉訓練和體態養成，易經筋(經脈操)由內而外，強健五臟六腑，以及，從眼觀健康，從眼看五臟六腑與養生契機。「由！誨女！暴虎馮河，死而不悔，人生大憾。」《論語》（2.17）

2017/09/20//19：00我與葉恩在遠東飯店三十八樓馬可波羅餐廳，看著大台北的美景，葉恩與我一起先喝意大利氣泡酒，一人一大鍋炒蛤蠣，葉恩吃完炒蛤蠣，兩人都喝完意大利氣泡酒，換上智利白酒，葉恩獨享波斯頓龍蝦麵，我慢慢享用炒蛤蠣，葉恩席上，還真的一直老大長與老大短，我們就這麼快就進入養生防護狀況，我相信葉恩回北京後，會再鑽研易經筋(經脈操)由內而外，易經筋強健五臟六腑，我個人的身心靈就是明證，我再三強調我真的是你的老大，每天早上就易經筋三八式十分鐘，葉恩確實有聽到了，葉恩已經不是昔日的防護員，我聽到了北京六七年的重用與禮遇，我馬上就上網搜尋，看到了

「2015年4月20 - 22日， LP 運動防護學院攜手國家體育總局運動醫學研究所，成功舉辦為期三天的第五期國家隊醫務人員防護技能培訓班，幫助來自全國各個運動隊的優秀隊醫，深入掌握運動傷害防護理論與技術，提升專業運動防護水平。第五期的課程培訓重點圍繞肩關節損傷分析、康復及物理治療等方面全面展開。國家體育總局國家隊醫務管理處處長詹暉主持開班儀式、運動醫學研究所謝敏豪所長出席並致辭，並邀請北京積水潭醫院運動醫學中心姜春岩主任、中國奧委會專業醫療專家閆汝蘊主任、LP運動防護學院總監洪平洋、國家體育總局網球運動管理中心體能訓練師葉恩擔任講師，進一步連續性和系統性地深化運動隊醫務人員運動傷害臨床診療與康復理療及體能再訓練的能力、、、、獲得了廣大國家隊醫務人員的一致認可。」「由！誨女知之乎！鳥獸不可與同群，斯人也，必有斯疾也。」《論語》（2.17）

我與葉恩聊「拉斐爾·納達爾」1986年6月3日－是西班牙語姓名，首姓或父姓父姓是納達爾，次姓或母姓是帕雷拉。西班牙職業男子網球運動員，網球史上男子GOAT之一，史上第七位生涯單打全滿貫及第二位男子單打金滿貫得主，網球公開賽時代首位西班牙年終球王。由於他職業初期造型酷似海盜，被球迷取以綽號「海盜」、「船長」，因為擁有充沛體能及速度加上將每一分當作賽末點的「異常令人敬佩的鬥志」，也被媒體與球迷暱稱為「蠻牛」。「拉斐爾·納達爾」除了以家為重外，我看過日本NHK轉播妻球賽時，我看「拉斐爾·納達爾」靠「手吸氣、腳呼氣、呼吸掌握運動的肌耐力」尤其是在賽後，下場要上台領獎的這段時間中昂，我看到「拉斐爾·納達爾呼吸掌握運動的肌耐力」賽後下場的球鞋，與上台領獎的球鞋是同一雙，我確確實實地看著眼前的驚人之舉，鏡頭前的「拉斐爾·納達爾」不慌不忙地解開了球鞋帶子，另一個鏡頭，我看到的現場頒獎典禮的氣氛，有點緊張與慌忙的樣子，兩個鏡頭時而轉來換去，我確實地看著「拉斐爾·納達爾」並沒有換球鞋，只是把原來的鞋帶完全地鬆開了，再輕鬆輕鬆地綁好鞋帶，看到了「拉斐爾·納達爾」綁好鞋帶，踩踩地上試看看鞋帶鬆緊度，可以想像著「拉斐爾·納達爾」綁緊鞋帶殺球的感覺，「蠻牛」「拉斐爾·納達爾」左手擊飛球兒，揮舞著球拍打得像用一號桿打高爾夫球，擊中了球兒，左側的肩臂肌肉像擊出全壘打的球兒，總之，「拉斐爾·納達爾」確實地綁緊鞋帶，「手吸氣」揮舞著球拍打打高爾夫球～橫膈膜勇力到極限，「腳呼氣」擊出全壘打的棒球～腹肌群與兩隻手的頸臂肌肉全用力。「由！誨女知之乎！未能事人，焉能事鬼，敬鬼神而遠之。」《論語》（2.17）

「拉斐爾·納達爾」確實地100%綁緊鞋帶，「拉斐爾·納達爾」揮舞著球拍時，「腳呼氣」擊出球兒～腹肌群與兩隻手的頸臂肌肉全用力。完完全全地擊出球兒，呼氣長才能吐氣乾淨，然後，「手吸氣」揮舞著球拍要迎球～抬手張胸讓橫膈膜勇力到極限，吸氣就可以更順暢。「拉斐爾·納達爾」想要吐氣乾淨～腹部就要有力，「拉斐爾·納達爾」鞋帶非常確實地綁緊，「拉斐爾·納達爾」的腳跟骨與大拇趾骨可以很用力的使力～「腳呼氣」並不只是腳很用力，而是腦部的主宰更有力。

，呼吸不僅只有胸腔與腹腔，道家強調息之於踵，就像「拉斐爾·納達爾」腦部主宰腳跟骨非常有力。「拉斐爾·納達爾」的成功除掌握橫隔膜是很重要的呼吸肌肉，同時掌握呼吸之善用胸腔與腹腔和手腳，更重要的是，「拉斐爾·納達爾」的呼吸掌握運動的肌耐力，「拉斐爾·納達爾」經營生命品質，從擊球的相片群中，小心地瀏覽「拉斐爾·納達爾」可愛的站穩、抓穩，展現的是強調韻律感，不是靜悄悄的，「拉斐爾·納達爾」上半身的三角肌、斜方肌、背闊肌～手上部肌肉靈活有力又戰鬥力超強，就這樣像一座中世紀的半身裸體雕像，雖說是下半身的聚焦不多，可藉由上半身的靈活有力，進而推算出「拉斐爾·納達爾」下半身臀大肌、臀中肌、腰方肌、腰髂肌都都很漂亮、均勻、亮麗、有力。「拉斐爾·納達爾」往上往下與從後向前揮擲球拍時，最強化的肌肉是骶棘肌與三角肌，運動到尾骶骨（易筋經的三八式翹起屁股的那塊肌肉），以督脈為主。「拉斐爾·納達爾」往上往下與從後向前揮擲球拍時，運動從三角肌

與胸大肌拉到恥骨與臀中肌，，，我講的天花亂墜，葉恩也聽得津津有味。「由！誨女知之乎！知之為知之，片言可以折獄是也。」《論語》（2.17）

我叮嚀囑咐葉恩，男人要真屌，就是要强化了尾骶骨上方的八髎穴，與左右處各有一環跳穴，和腹股溝上大腿骨處有維道穴與五樞穴，一如「拉斐爾·納達爾」真屌，打球與家庭生活都是優勝者。常人最容易產生效果的就是要～每天早上就易經筋三八式十分鐘，活動了尻上五行(25穴)脊中、懸樞、命門、腰樞、長強、大腸俞、小腸俞、膀胱俞、中膂俞、白環俞、胃倉、肓門、志室、胞肓、秩邊；與八髎穴，脊髓腰膨大與腰骶神經叢控制腰骶椎與下肢，尻上五行與八髎穴是這一切的基礎，不管任何運動都要調出自己的 Rhythm （韻律），包括拉筋也一樣。呼氣時主動脈與肺動脈瓣每五次會閉鎖一次，拉筋時，吸氣、吐氣自己要有感覺，並且要從腳跟開始往上拉。09/19//16：50葉恩在診所中，大兒子帶葉恩復習很正確的易經筋三八式，09/20//19：10一見到葉恩，葉恩說「老大！很正確的易經筋三八式，今天的早上起來就做三分鐘，我慢慢加強。」一餐下來，峰迴路轉，我還是再三叮嚀囑咐葉恩，我說「老大老了，這一餐，我們喝一樣量的酒，一人一大鍋炒蛤蠣，你獨享波斯頓龍蝦麵，老大老了吃不多，老大吃香甜喝美辣，少不了你，不要離老大太遠哦！」「知之為知之，不知為不知，就是要是真知以行之也。」《論語》（2.17）

葉恩的九宮格敏捷性訓練超過八年了，剛剛開始實施一格一腳，再加碼到一格兩腳，最後的時候就是要一格三腳，九宮格敏捷性訓練有別於傳統的繩梯，每格30cmx30cm所組成的九宮格中，可以設計出許多和傳統繩梯截然不同的動作，利用九宮格的敏捷訓練來培養平衡感和方向感，以及身體瞬間變換方向及移動的能力，在九宮格的訓練過程中，特別強調在身體移動時的重心平衡控制，而身體移動時的平穩性，則是取決於核心肌群的控制，核心core即為下丹田，coring 就是腹部的九塊肌肉群，前面胸腹部的肌肉有：腹外斜肌、腹內斜肌(在腰背部為主)、腹橫肌(在腰背部為主)、腹直肌、提睪肌、椎狀肌。後面腰背部的三塊肌肉是人體最優美的地方：從下往上的腰方肌、從上往下到大腿股的腰大肌 、髂肌。包圍著腹部的九塊肌肉愈好，橫隔膜就越好，呼氣就愈乾淨，吸氣就會愈好。「拉斐爾·納達爾」的呼吸韻律掌握運動的肌耐力，就是動作節奏配合呼吸韻律，九宮格敏捷性訓練要強化步頻速度的節奏，選手本身兩腳下節奏之外，教練也能利用聲音刺激來導引步頻，進而提升速度像是拍手或節拍器，都是很好的方法。葉恩一路走來，也都很認真的階段的時間茹素與修佛，背部的梵文是早期泰國高僧仔細的頌經刺下的，《內經.九宮八風篇》的隻字片語在葉恩的九宮格敏捷性訓練，與葉恩身心方面的感覺，依稀可見，我小時後，時而有機會看到了老道士或戟童，踩踏七星步，就是要看腳底四層肌肉所表現生命力，最重要的是第一層的屈拇長肌，與屈趾長肌，它們是腳趾抓地的力道，老了就無法使力，就只能用腳跟拖泥帶水，高道行的老道士或戟童，大拇趾七分力，腳跟三分力，屈拇長肌牽動大拇趾，啟動了大溪穴、大敦穴、行間穴、太衝穴等生命能量，九宮格敏捷性訓練亦如是。子曰：「由！誨女知之乎！知之為知之，不知為不知，是知也。」《論語》（2.17）

李家雄2017/09/21/12：30遠東飯店七樓燦鳥26卓