生命樂章（577）《小寒初渡梅花嶺～辛苦孤花破小寒》

生命樂章（577）《小寒初渡梅花嶺～辛苦孤花破小寒》

2017/01/05是小寒，是一年二十四節氣中的第二十三個節氣，小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都表示氣溫冷暖變化的節氣。《歷書》「斗指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」①《黃鐘大呂》「小寒連大呂，歡鵲壘新巢。拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。莫怪嚴凝切，春冬正月交」元稹元稹（779年－831年），河南省洛陽市人，早年和白居易共同提倡「新樂府」。世人常把他和白居易並稱「元白」。“黃鐘大呂”，是中國古代十二律中的頭兩個音律，黃鐘是對應子月即十一月，大呂對應十二月，所以詩中說“小寒連大呂”。

「小寒大寒，冷成冰團」。小寒表示寒冷的程度，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣，常有「冷在三九」的說法，這「三九天」又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒，因為節氣起源於黃河流域。《月令七十二候集解》：「十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。」小寒的意思是天氣已經很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，「小寒」一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。②《小寒食舟中作》「佳辰強飯食猶寒，隱几蕭條帶鶡冠。春水船如天上坐，老年花似霧中看。娟娟戲蝶過閒幔，片片輕鷗下急湍。雲白山青萬馀裡，愁看直北是長安。」杜甫杜甫（712－770年），字子美，號少陵野老，一號杜陵野客、杜陵布衣，唐朝現實主義詩人，其著作以弘大的社會寫實著稱。杜甫對他顯赫的先世有著過剩的意識，有「同學少年多不賤，五陵衣馬自輕肥」的詩篇留下。

小寒分三候：「一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝」，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，感覺到陽氣而開始築巢；第三候「雉鴝」的「鴝」為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。③《清遠舟中寄耘老》
「小寒初渡梅花嶺，萬壑千巖背人境。清遠聊為泛宅行，一夢分明墮鄉井。覺來滿眼是湖山，鴨綠波搖鳳凰影。海陵居士無雲梯，歲晚結廬潁水湄。山腰自懸蒼玉佩，野馬不受黃金羈。
門前車蓋獵獵走，笑倚清流數鬢絲。汀洲相見春風起，白蘋吹花散煙水。萬里飄蓬未得歸，目斷滄浪淚如洗。北雁南來遺素書，苦言大浸沒我廬。清齋十日不然鼎，曲突往往巢龜魚。
今年玉粒賤如水，青銅欲買囊已虛。人生百年如寄爾，七十朱顏能有幾。有子休論賢與愚，倪生枉卻帶經鋤。天南看取東坡叟，可是平生廢讀書。」蘇軾蘇軾（1037－1101年），北宋文學家、政治家、藝術家、醫學家。字子瞻，一字和仲，號東坡居士。有《東坡先生大全集》及《東坡樂府》詞集傳世。

這時北京的平均氣溫一般在－5℃上下，極端最低溫度在－15℃以下；我國東北北部地區，這時的平均氣溫在－30℃左右，極端最低氣溫可低達－50℃以下，午後最高氣溫平均也不過－20℃，真是一個冰雕玉琢的世界。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時的江南地區平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。④《黃庭堅送曹子方福建路運判兼簡運使張仲謀》「曹侯黃須便弓馬，從軍賦詩橫槊間。阿瞞文武如兕虎，遠孫風氣猶斑斑。昨解弓刀丞太僕，坐看收駒十二閒。遠方不異輦轂下，詔遣中使哀恫鰥。吾聞斯民病鹽策，天有雨露東南乾。謝君論河秉禹貢，詰難蠭起安如山。老郎不作患失計，凜然宜著侍臣冠。願公不落謝君後，江湖以南尚少寬。百城閱人如閱馬，泛駕亦要知才難。鹽車之下有絕足，敗群勿縱為民殘。官焙薦璧天解顏，瀹湯試春聊加餐。
子魚通印蠔破山，不但蕉黃荔子丹。道逢使者漢郎官，清溪弭節問平安。天子命我參卿事，奮然相對亦可歡。回波一醉嘲栲栳，山驛官梅破小寒。」。

寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生基本原則是《內經》中的那一句格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。此節氣，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，保暖工作一定要做好，尤其是老年人。⑤《駐輿遣人尋訪後山陳德方家》「江雨濛蒙作小寒，雪飄五老發毛斑。城中咫尺雲橫棧，獨立前山望後山。」黃庭堅（1045－1105年）黃庭堅與張耒、晁補之、秦觀都曾習藝於蘇軾，並稱蘇門四學士。一生陷入新舊黨爭，被新黨誣害、流放，官至知州。紹興初年，宋高宗中興，追封太師、龍圖閣直學士，謚文節。

「冷在三九，熱在三伏」，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。此時節是「進補」的最佳時期，進補並非吃大量的滋補品就可以，一定要有的放矢。日常食物中屬於熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。⑥《微雨》(陸遊)「晡後氣殊濁，黃昏月尚明。樹杪雀初定，草根蟲已鳴。呼童取半臂，吾欲傍階行。」⑦《小園獨酌》(陸遊)「橫林搖落微弄丹，深院蕭條作小寒。秋氣已高殊可喜，老懷多感自無歡。鹿初離母斑猶淺，橘乍經霜味尚酸。小酌一卮幽興足，豈須落佩與頹冠?」⑧《重九後風雨不止遂作小寒》(陸遊)「菊枝欹倒不成叢，井上梧桐葉半空。射虎南山無復夢，雨蓑煙艇伴漁翁。」

「生命在於運動」，「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」說明了冬季鍛煉的重要性。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如易筋經、太極拳、散步、慢跑、跳繩、瑜伽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉要注意保暖，以防感冒。精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。⑨《重九後風雨不止遂作小寒》(陸遊)「夜長稚子添書課，霜近衰翁憶醉鄉。盡道吳中時節晚，菊花也有一枝黃。」

陸游（1125－1210年）號放翁，後人每以陸游為南宋詩人之冠。陸游自言「六十年間萬首詩」，是兩宋留詩作最多的詩人。陸游曾經請求廢除凌遲，《請除凌遲刑》云：「肌肉已盡，而氣息未絕，肝心聯絡，而視明尤存。感傷致和，虧損仁政，實非聖世所宜遵」，但未被朝廷接受。

冬天經常叩齒頂上顎，有益腎、堅腎之功；腎經脈起於足部的小趾之下，膀胱經脈的至陰穴，腳趾頻頻抓地最養腎，如廁時，如此一來，大益身心，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，按揉腳心；冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，宜進行「日光浴」多晒太陽，助腎中陽氣昇發；注意背部與頸部保暖，著件圍巾或毛背心，以保腎陽。伴隨著凜冽的寒風，讓人們充分體會到「小寒」真是寒冷刺骨啊。大自然已經告訴我們，陽氣在此時已悄悄生發，不久的將來，就會迎來美麗的春天，讓我們善養身心，靜心期待吧！⑩《窗前木芙蓉》「辛苦孤花破小寒，花心應似客心酸。更憑青女留連得，未作愁紅怨綠看。」吳藕汀（1913-2005年），畫家，詩人，生於浙江省嘉興市。幼年便受金蓉鏡等前輩影響，酷嗜崑曲及書畫。

郭老師介紹小寒茶飲：①肉桂棒(或桂皮，或清華桂)、茶包(綠茶、或紅茶)②即溶咖啡、肉桂棒(或桂皮，或清華桂)③梅子(紫蘇梅，或烏梅)、肉桂棒(或桂皮，或清華桂)；煮熱開水泡開酌飲。

李家雄2018/01/05/08：30李家雄中醫診所直播前。1/19一樣時間直播大寒（1/20）