生命樂章（558）《燕山雪花大如席～詠雪相思空何益》

生命樂章（558）《燕山雪花大如席～詠雪相思空何益》

2017/12/08大雪，是一年二十四節氣中的第二十一個節氣。

「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪是天氣更冷，降雪比小雪時更大，降雪量一定很大。大雪分為三候「一候鶡旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」陰氣最盛時期，

寒號鳥也不再鳴叫；盛極而衰陽氣萌動，老虎開始求偶；蘭草的「荔挺」抽出新芽。《詠雪》「微風搖庭樹，細雪下簾隙。縈空如霧轉，凝階似花積。不見楊柳春，徒見桂枝白。零淚無人道，相思空何益。」(梁吳均469～520)

大雪時節，黃河流域和華北地區氣溫穩定在0℃以下，冬小麥已停止生長。江淮及以南地區小麥、油菜緩慢生長，冬作物清溝排水。貯藏蔬菜和薯類要檢查通風，不受凍害，又要保持較低的溫度。人體也一樣，不受凍害生病，保持較低溫度以養護身心靈。「瑞雪兆豐年。」嚴冬積雪覆蓋大地，保持地面及作物不因寒流侵襲而降得很低，創造良好的越冬環境。人體也一樣，接受了良好越冬環境淨心滌垢。積雪融化時增加土壤水分含量，雪水中氮化物的含量很高，有一定的肥田作用。「今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡」
《夜雪》「已訝衾枕冷，復見窗戶明。夜深知雪重，時聞折竹聲。」(白居易772～846)

大雪節氣後天氣越冷，我國北方大幅度降溫降雪。雪後大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒者增多。此時節疾病發生多因不注意保暖，人的頭、胸、腳最易受寒邪侵襲。「頭」為「諸陽之會」頭部受涼多頭重頭痛或頭暈。「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，一受寒，會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，抗病能力下降，導致上呼吸道感染。
老弱者天冷怕寒，睡覺時愛多穿些衣服，很不利於健康。人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的發射運動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，讓各器官得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚正常「呼吸」和汗液蒸發，衣服對肌肉的

壓迫和摩擦影響血液的循環，體表熱量減少，蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。這季節，老人摔傷以手腕、股骨等處骨折居多，年人在雪天應減少戶外活動。《北風行》「燕山雪花大如席，片片吹落軒轅台。」(李白701～762)

「秋冬養陰。」「三九補一冬，來年無病痛」大雪已到了「進補」大好時節。宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬令進補提高人體免疫功能，促進新陳代謝，改善畏寒現象。調節體內物質代謝，營養物質轉化能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣生發。冬季西北地區天氣寒冷，宜進補溫熱之品；長江以南地區雖已入冬，氣溫較西北地區要溫和得多，進補應以平補為主；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應吃甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。冬季食補應供給身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。柑桔類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。常喝姜棗湯抗寒；用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的時候吃火鍋也是個不錯的選擇。《夜大雪歌》「朔風吹雪飛萬里，三更蔌蔌嗚窗紙。初疑天女下散花，復恐麻姑行擲米。」《除夜雪》「北風吹雪四更初，嘉瑞天教及歲除。半盞屠蘇猶未舉，燈前小草寫桃符。」

(陸遊1125～1210)

狹義地理解進補，「補」就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥。其實，「進補」是「養生學」的一個分支內容。「養」，即保養、調養、培養、補養、護養；「生」，就是生命、生存、生長之意。通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養，以強身益壽。陽虛病人秋冬溫補陽氣也應養陰，陰精充沛，利陽氣生長。「養宜適度恰到好處」～不可太過，不可不及。過分謹慎，會調養失度，稍勞作怕耗氣傷神，稍有寒熱便閉門不出，食之恐肥甘厚膩而節食少餐，如此有損健康，「盡終天年」也難。「養勿過偏調理適中」～起居強調「安逸」，過分靜養只逸不勞則動靜失調；把「補」當作養，食補太過營養過剩影響健康。《詠雪詩》「連空春雪明如洗，忽憶江清水見沙。夜聽疏疏還密密，曉看整整復斜斜。風回共作婆娑舞，天巧能開頃刻花。正使盡情寒至骨，不妨桃李用年華。」( 黃庭堅1045～1105)

形神共養應採取動靜結合、勞逸結合與補瀉結合，大雪「五防」：

①防跌倒，骨質疏松的老人，天冷少出門。

②防呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎等。

③防消化道潰瘍，寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，副交感神經的反射作用下，使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。要注意胃的保暖和飲食調養，膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

④防中風，血管彈性差的人，寒冷使人交感神經興奮、血液中兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。氣溫低人體排汗減少，血容量相對增多，使血壓昇高，促發腦溢血。要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

⑤防心臟病，包括心絞痛、心肌梗塞等。寒冬季節與冬末初春是急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。《江雪》「千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。」(柳宗元773～819)

大雪養生「五宜」：

①早睡～冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，「早臥遲起」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。保暖～「去寒就溫」冬屬陰宜固護陰精，少泄津液。冬預防寒冷侵襲是必要的。忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

②健腳～經常保持「腳清潔乾燥」，堅持用溫熱水洗腳，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持早上步行半小時以上，或三餐後十分鐘，多活動雙腳，好的鞋子也很重要。調神～冬冷使人身心與情緒低落，慢跑、跳舞、滑冰、打球、聽音樂、唱歌、練書法、畫畫、打太極、易筋經等。
③宜多飲，冬日排汗少而排尿多，大腦與各器官的細胞仍需水分滋養，保證正常的新陳代謝，每日補水不應少於2000毫升。
④宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重很多，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
⑤宜粥養～冬季飲食忌粘硬生冷，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣，糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

《絕句》「兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船。」(杜甫712～770)

《白雪歌》「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。」(岑參 715～770)

《春雪》：新年都未有芳華，二月初驚見草芽。白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花。(韓愈768～824)

生命珍貴，以古鑑今，小雪大雪，以雪頌時，古儒佳作，多有可取，細心品味，美容養顏，不在話下，延年益壽，指日可待，勿吾以也，如或知爾，知何以哉，生活可愛，勇活當下。

李家雄2017/11/30/20：50遠東飯店七樓

@2017/12/08/08：30---09：00

李家雄中醫診所直播《大雪》郭月英老師示範《核桃牛奶汁》材料：核桃2兩，牛奶2碗   調味料：冰糖一小匙    做法：將核桃與牛奶入果汁機打勻，倒入鍋中加如冰糖，小火煮開，邊煮邊或勻，免的黏鍋，滾後即可息火。

@2017/12/03/08：00---08：50

李家雄中醫診所直播《金華國中易筋經班講座》