生命樂章（562）《東森購物拉筋板～我的未來不是夢》

生命樂章（562）《東森購物拉筋板～我的未來不是夢》

《水曜日》2017/12/06/06：10妻子帶我晨泳，領導著四組人馬。

1000尺22分38秒63。（上週23分24秒12）懷祖全程溫馨陪伴。

2017/12/06/13：00本哥送我到，中和景平路258號，東森購物台，阿華侄兒在現場陪我，當我的助手處理要務。13：50現場，高級「拉筋板」台灣手作木製工藝，高級原木材質，堅固耐用。年青的帥哥主持人說「我們請到只出現在電視台，第一次上購物台的李家雄中醫師。」就這樣開始拉開了序曲，原來，這個團隊成員，都是我的初識(我可能是他們上網找到的名醫)。於我而言，這個團隊是嶄新的團隊，我要試試看，跟得上這個團隊嗎？未來是否能再合作。「我未見好仁者，唯仁者能好仁，是仁人。」《論語》（4.6）

我先很快地自我介紹，我目前是台北市鐵人三項的理事長，我昨天早上三點跑十公里，今天快游一千公尺二十二分鐘三十八秒（五十公尺池）明天要騎車二十公里，我相信，如果，一旦，無法持續有氧運動，早上「拉筋」是求健康生存之道的上選。運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。「拉筋」是動到哪個部位的肌肉，就要看姿勢與使力情形。現場有兩個見證者，一個是三個孩子的老闆娘，一個是子孫滿堂的祖母，兩人的脊椎骨都很筆直，體態輕盈，體軀內的臟器優質，相對來說，三個模特兒就遜色很多。「我未見好仁者，唯仁者能好仁，能惡人，是非喜惡分明，是真仁人。」《論語》（4.6）

「不拉筋」筋縮則氣無所終始。三焦者，水穀之道路，氣之所終始，三焦其府在氣街(氣衝穴)。「不拉筋」筋短則衛氣之道滯礙不順暢，出於下焦的乳糜池也不會全力以赴，乳糜池位於第 一腰椎前方，胸管起始於乳糜池，是全身最粗大的淋巴管道，長約 30~40cm。胸管負責淋巴與免疫的正常生體作業，也將消化系統的脂質營養送回心臟，營氣出於中焦的十二指腸的肝門靜脈，上焦出於胃上口與下食道括約肌的肝門靜脈，胸管與肝門靜脈皆回心臟(中焦亦並胃中，出上焦之後)，構成了完美的三焦之腐熟水穀。「不拉筋」筋短則

三焦之腐熟水穀滯礙不順暢。「我未見好仁者，惡不仁者；果真如此，自有所好，何惡之有哉。」《論語》（4.6）

「拉筋板」保健益處的資訊一籮筐。「拉筋板有助調整膝蓋，有助肌肉、軟組織伸展，增加韌帶、關節囊的延展性。，有益健康。」我在美麗動人的模特兒身上，貼上紅色的圓圈貼紙，從穴道位置垂直地面的線條，越多越廣身體狀況越有問題。兩個見證者的脊椎骨都很筆直，三個模特兒就是說或彎腰或駝背，從「拉筋板」有三個角度，23°啟動下焦者，28°啟動中焦者，33°啟動上焦者。可以看到差異處。

三個模特兒操作幾分鐘，最年青的美女模特兒，脊椎骨挺直很多，體態也輕盈不少，臀部肌肉線條更加動人，因為，她更加抬頭挺胸，胸部肌肉線條更加優美，立竿見影，年輕的生命，效率高。「我未見好仁者，惡不仁者。好仁者，無以尚之；嚴以律己，善以待人而已矣。」《論語》（4.6）

「拉筋板」23°～啟動下焦，下焦當膀胱上口，主分別清濁，主出而不內以傳導，治在臍下一寸(陰交穴)三焦府在氣街是氣衝穴，氣衝穴區有淋巴結聚集，更是股動脈與股靜脈必經要寨，氣衝穴區瘡疹或腫塊多，下焦的臟器或腳必有問題，下焦者，別迴腸，注於膀胱而滲入，下焦如瀆。下焦的臟器或腳有問題，以觀察氣衝穴最準確。承山穴位於小腿肚，是力量的表現，亮而有力，反應生活品質好，反之則差，23°啟動下焦帶動承山穴。「我未見好仁者，惡不仁者。好仁者，無以尚之；善以待人，從善如流而已矣。」《論語》（4.6）

「拉筋板」28°～啟動中焦，中焦在胃中脘，不上不下，主腐熟水穀，治在臍傍(天樞穴)中焦並胃中，出上焦後，此所受氣者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注於肺脈，化而為血，以奉生身，莫貴於此，中焦如漚。承泣穴位於下眼匡正中央，反應精神層次，顏色黑，會有精神方面的問題。28°啟動中焦養益承泣穴，美容養顏。「我未見好仁者，惡不仁者。好仁者，無以尚之；從善如流，善莫大焉而已矣。」《論語》（4.6）

「拉筋板」33°～啟動上焦，上焦在心下，下鬲，在胃上口，主內而不出，其治在膻中，玉堂下一寸六分，直兩乳間陷者是(膻中穴)膻中穴在兩乳之間，肌膚枯黯不良，多心肺功能不良，膻中穴區瘡疹越多，精神情緒越差。上焦氣血之傳變，以望觸診膻中穴最準確。上焦出於胃上口，並咽以上，貫膈而布胸中，走腋，循太陰之分而行，還至陽明，上至舌，下足陽明，上焦如霧。承漿穴位於下唇下方正中央凹陷處，反應飲食。顏色黑表示食飲有問題，要注意飲食。33°啟動上焦活化承漿穴，增強活力。「我未見好仁者，惡不仁者。好仁者，無以尚之；善莫大焉，自求多福而已矣。」《論語》（4.6）

拉筋板幫助拉筋加強了伸展，透過一定的動作及角度、支撐，來幫助軟組織伸展，拉筋板利用人體站立角度變化，發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，及腳踝處阿基里斯腱的作用。在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展大腿後側、背部等肌群。適度使用拉筋板，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活。「我未見好仁者，惡不仁者；惡不仁者，其為仁矣，不使不仁者加乎其身；從獨善其身作起。」《論語》（4.6）

拉筋板站越久效果不會越好，有效發揮拉筋板的伸展效果，確保安全不傷身，應先注意：拉筋運動，配合呼吸伸展，改善坐姿不正，擁有健康好氣色，打造舒適睡眠品質。

①拉筋板每次使用控制在三五分鐘內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。站或坐在拉筋板上看電視、聊天，一用就是一小時的使用方式，多是自欺欺人，無法持續必傷心志。②避免因平衡感不佳晃動、跌倒，體弱或年長者，將身體背對牆面，將拉筋板的尖角盡量往牆面拉來進行，年輕族群可反向操作。③循序漸進勿躁進，初使用先以23°度開始，待持續一段日子後，習慣這伸展幅度，再慢慢循序漸進的提升到33°度。④本身患有類風溼性關節炎，或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等，未經醫師、物理治療師核准下，切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材。「我未見好仁者，惡不仁者；惡不仁者，其為仁矣，不使不仁者加乎其身；從獨善其身作起，進而兼善天下而已矣。」《論語》（4.6）

　　人雖有先天與後天的差別，像武則天生得龍睛與鳳頸之天子相，所以有掌大權的機會。但我們面對缺點，加以鍛鍊，也能改善先天的不足，多一些機會。「拉筋」主要是啟動小腿後面有重要的三塊肌肉，分別是腓腸肌、腓骨長肌、脛骨後肌，腳底有四層十四塊肌肉，第二層肌肉的有屈拇長肌及屈指長肌，「拉筋板」23°～啟動屈拇長肌及屈指長肌，事實上，拉筋板啟動的最重要的兩塊肌肉是，腳底第四層肌肉的腓骨長肌與脛骨後肌，「拉筋板」33°～啟動腓骨長肌與脛骨後肌。承山穴內有脛骨、腓骨。此兩塊骨頭很細及輕巧者，其活動力大，機會多。反之，粗者，其生活品質差，機會較少。子曰：「我未見好仁者，惡不仁者。好仁者，無以尚之；惡不仁者，其為仁矣，不使不仁者加乎其身。有能一日用其力於仁矣乎？我未見力不足者。蓋有之矣，我未之見也。」《論語》（4.6）
　　
　其實，只要善用居家環境，簡單的牆面、樓梯，也都是很好的輔助伸展幫手。每個伸展運動所動到的部位都不同，想要鍛鍊身體的人不妨針對某個動作做訓練，增強肌肉的強度，維持良好的體態！手上有腕骨八塊，腳踝骨七塊，〈七上八下〉需要我們好好鍛鍊。猶如人們需要手足的互助，透過手腳經常運動，可使自己的手足會親。在人生的歷練中能夠承受別人的摧殘，就會更多的機會。孟子：「得道多助，失道少助。」意義是自我要求夠，自然會有人助、天助；自我要求不夠，親朋叛之，失去了助力。一個人心理不戰了〈不想努力〉，自然別人也無法
幫忙。我現場示範手肘拉筋，我右手肘關節伸不直，左側則可以，我寫作過勞，打字太多，右手肘關節與掌指關節都時而痠痛，下節目，我與阿華侄兒共勉之---我以後在診所，我也要時而站在「拉筋板」上面二三分鐘。「我未見好仁者，惡不仁者。有能一日用其力於仁矣乎？我未見力不足者。蓋有之矣，我未之見也，半途而廢也已矣。」《論語》（4.6）

14：36我與阿華侄兒走出東森，阿華侄兒送我走進本哥的車子，本哥送我到絕色戲院，我看15：00的電影《帶我去月球》～紀念張雨生十年的電影～《我的未來不是夢》～伴隨著我與兒子們成長。妻子15：00-16：00正在高雄演講，我心與之同在。18：00我坐在遠東飯店三十八樓老位置，看看萬家燈火，與副理和副協理聊聊，感謝她們的服務有佳，喝著龍蝦濃湯，炒蛤蜊，龍蝦麵（副理把龍蝦肉完整無缺地卸下），喝著白酒，，，最後還是熱拿鐵與一樓的雜糧麵包，，，20：10離開遠東，帶著兩個大雜糧麵包回家給在家念佛經的妻子。明天要早起。

子曰：「我未見好仁者，惡不仁者。好仁者，無以尚之；惡不仁者，其為仁矣，不使不仁者加乎其身。有能一日用其力於仁矣乎？我未見力不足者。蓋有之矣，我未之見也。」《論語》（4.6）

李家雄2017/12/07/03：20台北家裡