生命樂章（856） 《萬徑『人蹤滅』獨釣『寒江雪』～夜深『知雪重』時聞『折竹聲』》

生命樂章（856）

《萬徑『人蹤滅』獨釣『寒江雪』～夜深『知雪重』時聞『折竹聲』》

2018/12/7～大雪「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」天氣更冷，降雪可能性更大，大雪後各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米。大雪三候「一候鶡旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」寒號鳥不再鳴叫了；此時陰氣最盛時期，盛極而衰陽氣萌動，老虎開始有求偶行為；「荔挺」的蘭草感到陽氣萌動抽出新芽。「瑞雪兆豐年。」嚴冬積雪覆蓋大地，保持地面及作物周圍的溫度，不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創造良好的越冬環境。積雪融化時增加了土壤水分含量，供作物春季生長的需要，雪水中氮化物的含量很高，有一定的肥田作用。「今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡」。
《江雪～.唐.柳宗元》「雪壓冬雲白絮飛，萬花紛謝一時稀，千山『鳥飛絕』，萬徑『人蹤滅』，孤舟『蓑笠翁』，獨釣『寒江雪』」

大雪的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。人體的頭、胸、腳三個部位最容易受寒邪侵襲。「頭」為「諸陽之會」，頭部受涼，會出現頭痛頭暈的癥狀。「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，一受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。冬天睡覺少穿衣服，可很快消除疲勞，使身體各器官都得到休息。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，造成體表熱量減少，蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。這季節，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，應減少戶外活動。
《北風行（1）～.唐李白》「燭龍棲寒門，光曜猶旦開。日月照之何不及此?惟有北風號怒天上來。燕山雪花『大如席』，片片吹落軒轅台。幽州思婦十二月，停歌罷笑雙蛾摧。倚門望行人。」

氣溫急劇變化會帶來血壓波動，血管彈性差的人，易引發中風。要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，隆冬季節與冬末初春，為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲；這時由於寒冷刺激人的神經系統，致使胃腸調節功能發生紊亂，從而引起胃病復發。日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

《北風行（2）～.唐李白》「念君長城苦寒良可哀。別時提劍救邊去，遺此虎文金鞞靫。中有一雙白羽箭，蜘蛛結網生塵埃。箭空在，人今戰死不復回。不忍見此物，焚之已成灰。黃河捧土尚可塞，北風雨雪『恨難裁』」。

「秋冬養陰。」大雪已到「進補」的大好時節。宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，提高免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。調節體內物質代謝，使營養物質轉化的能量，最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生發～「三九補一冬，來年無病痛」。地理環境各異，進補食物不同。天氣寒冷地區，宜進補溫熱之品；氣溫較溫和地區，宜平補為主；雨量較少且氣候偏燥的高原山區，宜甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。冬季食補應供給身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市。可常喝姜棗湯抗寒；吃桔子，用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的時候吃火鍋是個不錯的選擇。進補是養生學的分支。「養」即保養、調養、培養、補養、護養；「生」是生命、生存、生長之意。通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養，達到強身益壽。養宜適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。養勿過偏，食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，用之太過反而會影響健康。藥補太過會發生陰陽偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。
《夜雪～唐.白居易》「已訝『衾枕冷』，復見『窗戶明』。夜深知雪重，時聞『折竹聲』」。

養生方面，宜保暖。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。宜健腳，必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極等。宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
《大雪～宋.陸遊》「大雪江南『見未曾』，今年方始是嚴凝。巧穿簾罅『如相覓』，重壓林梢欲不勝。氈幄擲盧『忘夜睡』，金羈立馬『怯晨興』。此生自笑功名晚，空想黃河『徹底冰』。」

李家雄2018/12/5/7：15台北家裡